再発を超えた回復 スーザン・ピーボディ

「成功とは、倒れるよりも、もう一度立ち上がることです。」AA スローガン 私たちは落ち込んでいるから酒を飲むし、酒を飲むから落ち込んでいるのだ。私たちは恥ずかしいから薬物を使いますし、薬物を使うから恥ずかしいのです。寂しいから人を追いかけるし、手に入らない人を追いかけるから寂しい。そして、幸運にも回復への道を見つけたとしても、再発してしまいます。何が起きてる？なぜ私たちはそのような自滅的な行動をとるのでしょうか？ 答えは私たちの子供時代にあります。私たちは無視されたり虐待されたりしました。私たちは捨てられたり近親相姦されたりしました。私たちは家族に不幸な出来事を経験しましたが、悲劇が展開するにつれて誰もが後回しにされました。私にとって、それは12歳のときの兄の死でした。幼少期のトラウマの専門家によると、これは私たちの精神は言うまでもなく、成長するために愛を必要とする私たちの脳の部分を永久に変えてしまいます。 再発とその後の回復の繰り返しを避けるためには、これらの根本的な問題に対処する必要があります。依存症について理解している人に専門家の助けを求めることもできますし、「傷ついた癒し手」を探すこともできます。この人は、自分たちも同じことを経験しているので、私たちが経験したことを理解してくれる人です。アリス・ミラーが著書『才能ある子供のドラマ』で説明しているように、彼らは私たちの「啓発された証人」になります。この「傷ついた癒し手」は、依存症ではない人よりも思いやりがあり、共感的である可能性があります。誰を選ぶとしても、彼らが信頼できること、そして彼らがあなたの最善の利益を心から考えていることを確認してください。 その人に次のプロセスに参加してもらいます。アルコール依存症の人を例として、そのスポンサーを「啓発された証人」として考えてみましょう。 1. 根本的な問題があることを認めます。自分に問題があることを認識するまでは何も変わりません。これはアルコホーリクス・アノニマスの第一歩です。ステップと同様に、今のところ自分は無力で助けが必要であることを認めるのに役立ちます。時間をかけて会議またはスポンサーにこれを発表してください。何よりも、恐れることなく自分自身に正直であり、謙虚であることです。私は「プライドは転落する前にもある」、あるいは転落した後も同様であると信じています。人生のこの重要な時期に、それは居場所がありません。 2. 根本的な問題を特定する: 子供の頃のことを覚えていない場合は、写真を見て、子供の頃を知っていた兄弟、友人、または両親に相談してください。自分の夢を瞑想したり分析したりしてみましょう。真実は望めば明らかになります。思い出そうとすると、フラッシュバックが起こり始めました。 3. 思い出したことについて話します。 4. 何が起こったのかを日記に書きます。 5. 飲酒やその他の不健康な気分を変える経験をせずに、湧き上がるすべての感情を感じましょう。恥ずかしくて痛みを感じないようにしてください。 6. 自分が経験したことを悲しみます。これを直接行うことができない場合は、あなたのインナーチャイルドが傷ついたと想像し、自分ではできないことを彼のためにしてください。 7. しばらく怒ってください。これはプロセスにおける重要なステップです。それは手放すことの一部です。スーザン・アンダーソンの著書「放棄と癒しからの旅」を参照してください。 8. 怒りに負けないでください。次に進んで、これらすべてを大局的に捉えてみましょう。あなたを傷つけた人々は虐待されたり無視されたりしましたか? あなたの祖父母はどうですか？あなたが親なら、自分の負担を軽減するために、その痛みを子供たちに伝えたのでしょうか」私はそうしました。。。 9. 物事を大局的に考えた後、これらの人々を許すことを検討してください。許すということは、恨みを手放すことを意味します。彼らを好きになったり、付き合ったり、傷つけ続けたりする必要はありません。 10. 自分に起こったことを受け入れてください。これらがあなたに配られたカードでした。もしかしたら、これから何か良いことが起こるかも知れません。そうでないかもしれない。私に起こったことのせいで、私は教師になったのです。彼らがアルコホーリクス・アノニマスでよく言うように、受け入れることがすべての苦痛に対する答えです。 11. 次に進みます。これが脳の仕組みであるため、時々過去が戻ってきて悩まされることがありますが、時間が経つにつれて過去の痛みは軽減され、回復中の新しい生活を混乱させるほど過去の痛みが思い出されることは少なくなります。 12. 気を付けてください。親ができなかったこと、あるいは親がやろうとしないことを自分でやってみましょう。母が精神を病んでいて、私の世話をすることができないと知ったとき、心の痛みは消えました。彼女はわざと私を無視したのだと思いました。彼女が精神病院に入院していた時間は私には知らされませんでした。ジョン・ブラッドショーが「有毒な秘密」と呼んだもの。 13. あなたを解放し、変え、より明るい明日をもたらすこのプロセスに感謝しましょう。 14. 勝利と努力を祝います。 15. このすべてを、助けを求めている次の哀れな魂に渡してください。 16. ハイアーパワーがある場合は、回復のために感謝してください。贈り物です。誰もが回復できるわけではありません。